Inmätning.. bättre sent än aldrig
Blev lite stressigt i måndags och igår hann jag inte. Därmed får det bli idag. Här veckans siffror:
Midja: 160 158,5 156
Stuss: 138 135 163
Byst: 143 144 143
Hals: 44 43,5 44
Överarm: 38 37,5 35,5
Lår: 66 65 63
Det blev ju en hel massa centimetrar :) Totalt 13,5m på 3 veckor och 8 cm senaste veckan. På 9 dagar iofs men ändå! Börjar märka att mina byxor inte riktigt sitter uppe men jag ska nog vänta lite till innan jag köper nya. Förhoppningsvis blir det lagom till det är dags att gå över från halvlånga till fullängdsbyxor.
Veckomålen då, jag hade ju två stycken. Dels att totalt 10 cm skulle ha försvunnit och det har jag ju uppnått. Det andra var att laga ordentlig kvällsmat och där har jag faktiskt också kommit långt. Har haft lunchlåda med varje dag utom 1, så det målet känns ju som i princip uppnått det också.
Veckans mål då:
Veckomål 1: ytterligare 5 cm bort
Veckomål 2: fortsätta laga kvällsmat
Veckomål 3: cykla till jobbet minst 2 dagar!
Det sista kommer bli det svåraste...
Utmaning
I helgen kommer min första stora utmaning. Jag ska på kräftskiva. Kräftorna i sig är ju helt LCHF-riktiga men resten. Goda pajer, bröd, osv. Klurar lite på hur jag ska lösa det men tror att jag kommer ta med mig en matig sallad att ta till om det skulle knipa. Vill ju ha bra resutlat på måttbandet även på måndag ju!
Godis..
Ja inte godis godis utan något annat riktigt gott. Var på ICA och handlade, köpte en paket frusna hallon och blåbär. Ikväll har jag mixat dem med turkisk yoghurt, lite creme fraishe för att runda av smaken lite och så lite vaniljpulver som krydda. Mmm.. Inte bara gott utan mättande också.
Måste bara!!
.. slå ett slag för broccolimos! Det är ju hur gott som helst. Det fina på mitt jobb är att jag ofta kan laga till lite mat vid sidan av den ordinarie lunchen. Idag skulle det bli kycklingryta, jag norpade lite kyckling, kokade broccoli, grovrev morot och zucchini i det kokande vattnet. Mosade grönsakerna i lite av kokvattnet , körde lite med mixerstaven och kryddade med en klick smör, lite salt och svartpeppar. Så gott det blev!! Blev lite sötare av moroten, helt perfekt. Och så lättlagat dessutom!
Inmätning då :)
De första måtten är från den 23/7. De andra från idag då.
Midja: 160 158,5
Stuss: 138 135
Byst: 143 144
Hals: 44 43,5
Överarm: 38 37,5
Lår: 66 65
Känns som en helt ok början. 5.5 cm borta. Det är 5.5 cm jag aldrig vill se på min kropp igen!!! Undrade först över bystmåttet men tror att det kan bero på var jag är i min cykel. Det kan ju variera lite under månaden.
Mitt första mål inför nästa vecka är att totalt 8 cm ska vara borta. Det borde väl vara rimligt? Tänkte först skriva 10 cm men så kom jag på att dessa 5.5 faktiskt hade 2 veckor på sig att försvinna. Men med skärpning på kvällsmatssidan, mitt andra mål inför veckan, ska jag nog kunna klara det.
Veckomål 1: -8 cm
Veckomål 2: laga ordentlig kvällsmat!
Och så måste jag ju låna ett citat från Kimzans blogg Ur form til i form som hon i sin tur lånat av Gunde Svan:
Sätt många delmål, då vinner du ofta!
Helt rätt inställning!
Nu sova, imorgon uppehåll och cykel till jobbet, visst?
Snart dags då..
Ska bara vila lite efter jobbet innan det är dags att kolla måtten. Jag undrar hur det gått.. förhoppningsvis i alla fall några cm som försvunnit.
Tyvärr blir det inte världens bästa kvällsmat idag. Barnen har valt Bullens burkkorv och pommes till mysmiddag eftersom vi har varit från varandra så länge. Jag får väl laga till några grönsaker och äta en korv till det.
Två veckor in i kostomläggningen ser jag att jag har ett ganska stort problem, nämligen lunchen. Lagar jag lite slarvig kvällsmat har jag inget till lunch nästa dag. Har jag ingen lunch med äter jag på jobbet. Äter jag på jobbet får jag mat som INTE är bra för mig. Alltså måste jag bli bättre på att laga kvällsmat! Det är mitt mål för veckan som kommer. Från och med imorgon då, för ikväll är det slarvig mat igen.. suck!
PIZZA!!!!!!!!!!!
Detta är ju inte första gången jag försöker ändra på kosten och gå ner i vikt. Jag vet inte om jag ens kan räkna antalet gånger. Jag har testat Viktväktarna, pulversoppor, Cambrige, Hälsovakten, Aftonbladets viktklubb, GI och LCHF förut. Har säkert glömt någon metod. Resutlatet då, jo i regel har jag gått ner 15 kg eller mer, någon gång till och med nästan 30 kg. Men jag har haft såå svårt att hålla vikten. När jag väl kommit så långt har något uppstått som gjort att jag brutit min kosthållning, studenten (läänge sen nu), semestern, stort kalas, jul, påsk, en graviditet, sjukdom. Och sedan har det varit helt omöjligt att komma tillbaka igen. Jag kan helt enkelt inte tillåta mig mer än en enstaka dags "fuskande". Nu vet jag det. Och ska försöka komma ihåg det!
I måndag hade jag så fullt upp att jag glömde av att mäta mig. Kom ihåg det när jag lagt huvudet på kudden på kvällen och bestämde mig för att det går lika bra att vänta en vecka till. Så imorgon är det dags!! Ska bli intressant. En av mina vänner säger att det syns att jag gått ner, men å andra sidan tycker hon alltid att jag har gjort det.. önsketänkande kanske? :)
Matmässigt då, hur har det gått? Faktiskt riktigt bra! Jag har inte ätit varken godis eller kakor, Jag har varit ordentlig och haft fina matlådor med mig till jobbet i stort sett varje dag. Åt korv och mos på väg hem från föräldrarna.. borde bara ätit korven och räksalladen. En gång till har jag fuskat men minns inte vad jag åt då. Men överlag har det gått otroligt bra!
Kroppen känner dock av bristen på kolhydrater.. igårkväll skrek den PIZZA!!!!!!!!!! så jag nästan gav med mig.. nästan! :)
Dags för inmätning då..
Midja: 160
Stuss: 138
Byst: 143
Hals: 44
Överarm: 38
Lår: 66
Så ser den bistra verkligheten ut.. men det fina är ju att det bara kan bli bättre! Jag har faktiskt redan ändrat på kosten. Efter att jag handlat alla goda grönsaker i lördags kunde jag ju liksom inte fortsätta att äta onyttigt utan satte igång direkt. Så när som på ett glas rött vin lördag kväll (något jag kommer fortsätta unna mig emellanåt) har jag ätit väldigt ordenligt, kött och grönsaksröror.. inga vita kolhydrater alls.
Nu ser jag fram emot minskande mått redan på måndag!! :)
Smida medan järnet är varmt
..eller ta en kvällstur till ICA Maxi och handla. Samma sak idag. Kundvagnen fylldes av grönsaker, kött och fisk. Lite grädde fick följa med hem också. Zuccini, färsk lök, morötter, broccoli, rödbetor, purjolök och en massa annat gott. I frysdisken hittade jag två olika svampblandingar från ICA. Båda fick följa med hem för provsmakning.
Till kvällsmat blev det stekt rostbiff och en grönsaksröra med de ovanstående grönsakerna (inte rödbetor men väl blomkål istället). Lite vitlök och en skvätt grädde när allt var nästan klart. Till det serverade jag mig en av mina två stora laster, Cola Zero (den andra är mjölkchoklad).
Maten jag äter följer LCHF i ganska stor utsträckning. Har även testat att äta GI-inspirerat men LCHF passar mig och min kropp allra bäst. Jag mår bra, humöret blir bättre och jag får inte ont i magen. Dessutom älskar jag kött och grönsaker. Så det kan knappast bli bättre. Jag har inget större behov av bröd, pasta och potatis. Dessutom är min erfarenhet att i.o.m att man äter så fet mat kommer portionsbegränsningen liksom på köpet, jag orkar helt enkelt inte äta lika mycket som när jag äter kolhydratrik mat.
Nystart!
Jaha ja.. då var vi här igen. Midjemåttet är långt ifrån vad det borde, humöret lite upp och ner och självkänslan är väl inget att skryta med precis.
Det har hänt mycket i mitt liv under det senaste året. Jag har börjat jobba igen efter en tids sjukdom, jag har separerat och lever numera ensam med mina barn. Och jag har fortsatt gå upp i vikt. Men nu är det dags för en förändring! Några mål har jag satt upp för denna resa. Mål som jag tror är uppnåeliga inom rimlig tid.
- Att vågen ska börja visa min vikt och inte bara ERROR
- Att minska 2 klädstorlekar
- Att komma under 100kg
- Att cykla till jobbet alla dagar med uppehåll
- Att promenera 30-60 min övriga dagar
- Att blodtrycket blir bättre
Inmätning måndagen den 23 juli. Det dröjer nog några veckor alt. månader innan vågen börjar visa vikt misstänker jag. Hemskt men sant.. men nu ska det bli ändring på det!!
